効果の高い便秘解消法でお腹すっきり|確実に悩みをなくそう

女の人

目的に合わせて選ぼう

メジャーと女性

酵素サプリメントにはいくつかのタイプがあります。それぞれのタイプによって、特徴がありますので、購入する場合には目的などにより選ぶようにしましょう。ダイエットを目的とするのであれば、ドリンクタイプがおすすめです。

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ドクダミ茶とセンナ茶

お茶

便秘解消にはドクダミとセンナのお茶がおススメです。ドクダミには下剤の役割を担うマグネシウムが豊富に含まれており、センナの茎には腸のぜん動運動を促すアントラキノン誘導体が含まれています。ただし味や風味、若干の副作用を考慮すると、市販のものを利用するのが安全だと言えるでしょう。

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必要な成分を取る

野菜

必要な酵素は人それぞれで人気商品が必ずしも自分に効くとは限りません。しかし多くの方に効果があると言うことは日本人が共通して不足している酵素が含まれている可能性が高いため、まずは人気商品を選びそれから徐々に自分に合った商品を探すことが無難です。

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オリーブオイルで便を出す

ウエスト

酸化しにくい体に良い油

便秘解消に効果がある食品はいろいろありますが、中でも人気が高い食品はオリーブオイルです。オリーブオイルは体に良い油で、酸化しにくいオレイン酸が含まれています。そのため健康と美容のために食事の中に取り入れる人が増加しており、フレンチやパスタで使用されることが多いので特に女性に好まれています。オイルなのでフレンチ系の料理だけでなくいろんな料理に使うことが可能ですが、そのままサラダなどにかけてもおいしいので手軽に摂取することができます。日本ではオリーブオイルがブームになってから数多くの種類が販売されるようになり、どれが良いのか悩む人もいるようです。オリーブオイルは原料に大差はありませんが、質が異なります。人気なのはオレイン酸が豊富なエキストラヴァージンオイルで、純度が高いことで知られています。

飲むと効果を得やすい

便秘解消を行う際の効果的な摂取方法は、飲むことです。オリーブオイルには独特の風味がありますが、飲むことが最も便秘解消効果が実感できると話題になっています。飲むと聞くとコップ1杯を想像する人もいるかと思いますが、スプーン1杯でも効果があります。時間帯的には朝に飲むと良いといわれており、飲んでしばらくして朝の内にスッキリなんてこともあるようです。便秘解消はしたいけど飲むことができない場合は、ヨーグルトなどに混ぜて食べると体内に入れやすくなります。ヨーグルトと混ぜても独特な風味が残りますが、オリーブオイルだけで飲むより摂取しやすいのでオススメです。しかしこの独特な風味は、いつしか慣れて好きになってしまう人も少なくないようです。なんとか飲める場合は続けて飲んでみるとクセになって無理なく飲めるようになることがあるので、試してみると良いと思います。